Aproape toata lumea incearca sa slabeasca, insa putini reusesc. Multi cred ca fac tot ce trebuie, devin frustrati si in final renunta.
Iata 10 motive pentru care nu slabesti, desi tu CREZI ca faci totul ca la carte.
Este incredibil de frustrant sa incerci sa slabesti, dar sa nu reusesti.
In teorie pare usor sa arati mai bine, mananci mai putine calorii decat arzi si faci sport!
De ce nu functioneaza si la tine?
In practica slabirea nu este niciodata atat de simpla ca in teorie si se poate gresi in multe privinte.
Mai mult, studiile serioase arata ca majoritatea metodelor acceptate si folosite de toti pentru a slabi nu functioneaza si mai rau in timp, pot duce la ingrasare!
Nu iti fa griji! In acest articol vom evidentia cateva greseli frecvente, dar trecute cu vederea, pe care oamenii le fac cand incearca sa slabeasca.
Vom da si solutii pentru a le indrepta!
De ce nu slabesti?
1. Nu creezi un deficit caloric sustenabil
Pentru a scapa de grasime trebuie sa arzi mai multa energie (calorii) decat mananci.
Abordarea uzuala este de a taia caloriile si de a face exercitii fizice pentru a scadea numarul de calorii ingerate si al creste pe cel al caloriilor arse.
Asta poate duce la o slabire temporara, dar nu este aproape niciodata sustenabila pentru ca aceasta abordare are un mare defect: cand reduci caloriile, pierzi atat masa musculara, cat si grasime. Ceea ce inseamna ca rata metabolica bazala scade.
Rata metabolica bazala alcatuieste marea parte a caloriilor arse intr-o zi. Sa arzi calorii in plus fata de aceasta rata metabolica prin exercitii fizice este grozav, dar impactul este relativ mic comparativ cu rata metabolica bazala.
Asa ca pe masura ce corpul ti se micsoareaza zi de zi si rata metabolica descreste si arzi din ce in ce mai putine calorii.
Partea proasta este ca de cele mai multe ori rata metabolica bazala scade mai mult decat te-ai astepta de la descresterea masei corporale, din cauza ca hormonii metabolici se reduc si ei.
Solutia: Pentru a crea un deficit caloric sustenabil ai nevoie de doua lucruri:
- Trebuie sa faci exercitii fizice care promoveaza mentinerea masei musculare. Prin aceasta mentinere a masei musculare rata metabolica bazala nu scade atat de mult cand slabesti.
- Trebuie sa mananci alimente cat mai dense nutritional si sa favorizezi proteinele, pentru ca suficiente proteine ajuta la mentinerea masei musculare si cresc metabolismul.
2. Faci mai mult cardio decat antrenamente cu greutati sau pe intervale de intensitate – de ce nu slabesti
Cercetarile arata nu numai ca antrenamentul aerobic este ineficient pentru a slabi, dar si ca poate impiedica slabirea.
De exemplu, intr-un studiu, subiectii care au facut 40 de minute de cardio, timp de 3 luni, s-au ingrasat in medie cu 0,44 kg de grasime, pe cand un grup care a facut sprinturi pe bicicleta statica a slabit 1,5 kg de grasime.
Intr-un sondaj pe alergatori pe distante mari, majoritatea din ei s-au ingrasat in decurs de 10 ani de activitate.
Singurii care nu s-au ingrasat au fost cei care si-au crescut constant intensitatea sau distanta alergata.
Motivul pentru care oamenii se ingrasa cand fac cardio de intensitate joasa are doua fete: de cele mai multe ori se recompenseaza prin a manca mai mult si pe termen lung. Cardio duce la pierderea masei musculare, scazand rata metabolica.
Daca nu mananci din ce in ce mai putin sau nu cresti mereu intensitatea si durata antrenamentelor, te vei ingrasa.
Solutia: Antrenamentele pe intervale de intensitate, precum sprinturile, sau antrenamentele cu greutati sunt unelte puternice. Care iti dau inapoi mult mai multe avantaje in ceea ce priveste slabitul si sanatatea, comparativ cu efortul depus.
Daca vrei sa slabesti, prioritatea numarul unu trebuie sa fie antrenamentele cu greutati, de 4 ori pe saptamana, cate o ora.
Foloseste exercitii multiarticulare (genuflexiuni, indreptari, fandari, prese si ramaturi/tractiuni), perioade scurte de odihna (10-60 secunde) si greutati moderate spre grele cu care poti face 8-12 repetari.
Prioritatea numarul doi trebuie sa fie antrenamentele pe intervale de intensitate sau antrenamentele strongman, de 2-3 ori pe saptamana cate 30 de minute sau mai putin.
3. Esti sedentar chiar daca faci antrenamente – de ce nu slabesti
Daca ai o munca de birou sau trebuie sa stai toata ziua la calculator, poate nici nu realizezi ca duci un stil de viata sedentar, chiar daca te antrenezi cu regularitate.
Cand stai jos perioade mari de timp, sensibilitatea la insulina si toleranta la glucoza scad, ceea ce inseamna ca organismul nu arde energie eficient si este mai probabil sa stocheze grasime.
Studiile arata ca antrenamentele regulate nu rezolva sedentarismul.
Desigur, daca te antrenezi frecvent vei fi intr-o forma mai buna, vei avea o sensibilitate mai buna la insulina, vei avea mai multa masa musculara si un metabolism mai sanatos, comparativ cu cineva care nu face nimic.
Dar antrenamentele nu sunt suficiente daca stai 7-12 ore intr-un scaun.
Solutia: Fa un efort constient de a fi cat mai activ. Monitorizeaza-ti pasii cu un pedometru si ai grija sa faci cel putin 10 000 pe zi.
Stai mai putin la TV si pe internet si fa in schimb o activitate fizica relaxanta: yoga, plimbari, etc. Participa la activitati sociale impreuna cu prietenii si/sau familia.
Motivul pentru care faci exercitii fizice este sa arzi calorii.
De ce nu slabesti?
Cei care fac sport pentru a arde mai multe calorii nu au succes, pentru ca in final ajung sa manance mai multe calorii.
In contrast, cei care se antreneaza pentru propriile motive (este distractiv, pentru a avea conditie fizica sau pentru masa musculara) nu tind sa compenseze mancand mai mult.
Oamenii au devenit conditionati sa se recompenseze dupa activitati fizice care tin de slabire.
Asta nu inseamna ca nu trebuie sa te antrenezi daca vrei sa arati mai bine.
Ideea este de a fi constient de reflexul de a manca mai mult dupa si sa nu te lasi prada lui.
Solutia: Stabileste obiective legate de performanta nu de slabire.
Constientizeaza ca ce arzi in timpul antrenamentelor este doar o picatura intr-o galeata comparativ cu celelalte beneficii ale exercitiilor fizice:
- Masa musculara mai mare si densitate osoasa mai buna.
- Sensibilitate la insulina mai mare si toleranta la glucoza mai buna.
- Motivare mai mare de a urma si alte obiceiuri sanatoase care sa te mentina energizat, motivat si suplu.
Fii atent si la comportamentul tau alimentar si cum te influenteaza stresul si antrenamentele.
Oamenii sunt extrem de buni in a gasi scuze atunci cand fac ceva ce este impotriva scopurilor lor.
Urmareste-ti obiceiurile (aportul de alimente si apa, somn si antrenamente) pentru a avea o imagina onesta a comportamentului tau.
5. Consumi prea multi carbohidrati – De ce nu slabesti
Dietele sarace in carbohidrati facute corect te pot ajuta sa slabesti pentru ca duc in mod natural la un consum mai mic de calorii, creand un deficit caloric.
Dar cele mai cunoscute diete low-carb nu sunt ferite de neajunsuri, ceea ce inseamna ca multe pot merge prost.
Cele mai intalnite greseli includ:
- te bazezi pe alimente ambalate/procesate in loc de alimente integrale;
- nu consumi legume;
- nu consumi fibre alimentare si apa;
- nu esti suficient de flexibil pentru a putea sa iti integrezi dieta intr-o viata sociala aglomerata;
- nivele mici de energie din cauza nivelelor mici de glicogen;
Solutia: Multe din aceste probleme pot fi rezolvate cu cateva ajustari simple.
- Ajusteaza aportul de carbohidrati. Daca esti in forma si activ dar vrei sa slabesti, poti consuma pana la 150 g /zi de carbohidrati cu indice glicemic mic. Dar daca esti sedentar si rezistent la insulina (daca ai de dat jos 7 kg sau mai mult), mananca doar 50 g/zi de carbohidrati cu indice glicemic mic.
- Scapa de carbohidratii rafinati din dieta si inlocuieste-i cu carbohidrati fibrosi care sunt satiosi si plini de nutrienti. Mananca o leguma verde la fiecare masa si mananca fructe inchise la culoare precum afine sau coacaze pentru a iti satisface pofta de dulce.
- Daca dormi prost, te recuperezi greu dupa antrenamente sau nu ai energie incearca sa mananci dupa antrenamente carbohidrati complecsi cu indice glicemic mai mare precum cartofi (normali sau dulci) si grane fierte (orez, mei, ovaz), pentru a reumple muschii de glicogen.
6. Ai abordat taierea caloriilor in loc de cresterea proteinelor si scaderea carbohidratilor – de ce nu slabesti
Am vorbit deja de ce a taia caloriile nu functioneaza, dar exista si mai multe vesti proaste.
Daca reduci drastic caloriile (cu 1200-1500 pe zi) vei fi nevoit sa lupti cu foamea prin vointa.
Viata iti va deveni rapid un calvar si pentru ca nivelele de energie sunt mici, vei fi mai stresat pentru ca se va elibera mai mult cortizol.
O dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati va rezolva aceste probleme si vei putea slabi fara chinuri.
Solutia: Planuieste-ti mesele in jurul unor surse de proteine precum peste, carne de vita, de porc, de pui, iaurt sau oua.
Pe langa faptul ca sustine masa musculara, o dieta bogata in proteine are si alte beneficii:
- Creste rata metabolica pentru ca organismul arde mai multe calorii cand digera proteinele fata de carbohidrati sau grasimi.
- Este satioasa reducand foamea si te ajuta sa mananci mai putine calorii. Un studiu a aflat ca pentru fiecare 1% crestere a aportului de proteine, se reduce in mod natural aportul de calorii cu 32 – 51/zi.
- Ajuta la controlul glicemiei, scazand pofta de zaharuri.
7. Nu mananci suficiente grasimi cand urmezi o dieta low-carb – De ce nu slabesti
Daca inainte ai urmat o dieta saraca in grasimi si te-ai hotarat sa urmezi o dieta saraca in carbohidrati, dar nu ai crescut aportul de grasimi, probabil ca te vei simti obosit, lent, deconectat, vei gandi greu si vei renunta inainte sa se adapteze corpul.
Cand urmezi o dieta low-carb corpul trebuie sa se adapteze pentru a arde grasime in loc de glucoza.
Daca nu cresti aportul de grasimi pentru a compensa lipsa carbohidratilor, productia de energie va fi lenta si nu vei putea duce dieta.
Solutia: Ai nevoie ca 50% din calorii sa vina din grasimi pentru a face o dieta low-carb sa functioneze.
Procentul exact va varia in functie de aportul de carbohidrati si proteine.
Mananca grasimi la fiecare masa, optand pentru grasimi din urmatoarele surse: omega-3 din peste si carnuri organice, trigliceride cu lanturi medii din uleiuri de nuca de cocos si palmier rosu, grasimi monosaturate din masline, ulei de masline, nuci si avocado.
8. Nu dormi suficient sau esti prea stresat – De ce nu slabesti
Corpul se bazeaza pe o cascada de hormoni care regleaza metabolismul, stresul, foamea si somnul.
Daca o parte a cascadei hormonale este intrerupta de lipsa somnului, prea mult stres sau saritul peste mese, tot bioritmul se da peste cap.
Se pot produce urmatoarele:
- scade rezistenta la insulina si toleranta la glucoza si corpul tinde sa acumuleze grasime;
- apare foamea ceea ce duce la alegerea unor alimente neadecvate pentru a slabi;
- hormonul de crestere nu se elibereaza cum trebuie, atat la barbati cat si la femei; la barbati apare si o scadere masiva a hormonului masculin;
Solutia: Dezvolta obiceiuri sanatoase in privinta somnului si gestionarea stresului.
Stabileste un orar al somnului si urmeaza-l si in week-end-uri.
9. Ai nivele mici de vitamina D – de ce nu slabesti
Deficienta de vitamina D este asociata constant cu masa adipoasa mai mare la barbati, femei, copii, batrani de orice rasa.
Sa cresti nivelele de vitamina D la 30 ng/ml poate duce la arderea tesutului adipos.
Exista studii care sustin acest lucru; vitamina D este necesara pentru o buna sensibilitate la insulina si pentru mentinerea functiilor paratiroide.
Solutia: Merita sa iti faci o analiza de sange pentru a masura vitamina D.
Metodele prin care iti cresti vitamina D sunt expunerea regulata la soare, fara creme de protectie si ochelari de soare, suplimentarea si consumul de carnuri si lactate (dar este greu sa obtii suficienta vitamina D doar din mancare).
10. Lucruri marunte care au efecte mari – De ce nu slabesti
Exista o multime de lucruri mici care pot influenta abilitatea de a arde grasimi. Iata cateva la care sa ai grija:
Nu consumi suficiente legume. Legumele sunt un dar divin pentru oricine vrea sa slabeasca.
Legumele sarace in carbohidrati sunt precum un bufet la care poti manca cat te tine burta, ceea ce ajuta la reducerea semnificativa a foamei.
Ele furnizeaza si apa si fibre indigerabile, ceea ce reduce si mai mult foamea.
Dietele sarace in carbohidrati sunt deseori sarace in fibre alimentare din moment ce se elimina orice grana.
Aceste fibre se pot inlocui cu legume. Plantele sunt cele mai dense nutritional alimente care exista.
Ajuta la reducerea inflamatiilor si previn bolile. Aduc si nutrienti cheie in metabolism, precum potasiu si magneziu.
Nu bei suficienta apa. Sa fii hidratat este foarte important cand rvei sa slabesti pentru ca apa este necesara pentru beta-oxidare, adica modul prin care corpul arde grasimile. De ce nu slabesti.
Mai mult, daca urmezi o dieta saraca in carbohidrati si bogata in proteine, aportul adecvat de apa va elimina poftele de carbohidrati pentru ca pierzi automat o mare parte din apa retinuta pe masura ce corpul isi reduce glicogenul din muschi.
Nu esti cinstit cu tine. Se aplica tuturor obiceiurilor tale, inclusiv cum mananci, cat dormi si cat de tare te antrenezi.
Sa nu fii onest cu tine sau sa dai vina pe altii te va seta pentru a esua. Daca esti cinstit cu tine lucrurile vor fi mai usoare pentru ca vei vedea care este adevarata problema si vei putea face ajustari.
Daca iti cresti putin efortul si dai tot ce poti grasimea se va topi si vei avea corpul visat!
Celor care doresc să ardă grăsimile într-un mod eficient și sănătos și să își îmbunătățească performanța în antrenamentele fizice, le recomandam suplimentele nutritive marca Body Line. vezi aici
In Iasi, gasiti aceste suplimente nutritive la magazinul Body Line, str. A. Panu, nr. 56 (intre Moldova Center si Orange Shop).
MAGAZIN SUPLIMENTE PENTRU SLABIT
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Arzator de Grasimi Premium + 5 plicuri Fat Burner Night GRATUIT
Arzatoare de grasimi
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim
Arzatoare de grasimi
Slabire fara dieta – 5 Fibre, Proteină de slabit, CLA si Shaker
CITESTE PE BLOG
Vreau sa slabesc sanatos! Această sintagmă este foarte des întâlnită în rândul multor oameni.
Și cu toate acestea, nu se încearcă o schimbare în acest sens, deoarece rămâne doar o propunere, adeseori.
Există multe metode pentru a slăbi rapid, eficient și sănătos. Totul ține de voința fiecăruia și seriozitatea cu care se tratează acest subiect.
Mulți oameni caută să slăbească într-un mod cât mai rapid, însă nu toate modalitățile pe care le găsesc sunt sănătoase.
Încearcă să slăbească prin înfometare sau diete care elimină anumite alimente de care avem oricum nevoie, toate acestea ducând la o îngrășare excesivă.
Care sunt pașii pentru ca această dorință să devină realitate?
1.
Voința
Voința este primară în acest sens.
Dacă nu ne hotărâm că vrem să schimbăm ceva, nu vom reuși niciodată.
Totul începe cu un singur pas: decizia. Vreau sa slabesc sanatos!
În ziua în care ne decidem să facem ceva, este primul pas spre schimbare.
Totul va fi mai ușor când vom începe să facem pași spre realizarea acestei propuneri.
2. Schimbarea stilului de viață -Vreau sa slabesc sanatos!
Pentru a reuși să slăbiți, trebuie să faceți modificări în stilul dumneavoastră de viață.
Ar trebui să începeți să vă informați despre diete care să conțină atât lipide, proteine, cât și glucide.
Da! Si lipide, pentru că ele nu sunt dăunătoare, dacă
le consumăm pe cele care trebuie și sunt benefice organismului, adică cele
nesaturate, în cantități moderate.
Desigur, doar dieta nu vă va ajuta.
Sportul trebuie combinat cu noul stil alimentar pentru a da roadele dorite.
În momentul în care organismul este obișnuit cu sportul, metabolismul nostru are parte de diferite schimbări astfel încât corpul va asimila altfel alimentele cu care ne hrănim.Vreau să slăbesc sanatos!
3. Ținerea unei evidențe a schimbărilor -Vreau sa slabesc sanatos!
Pentru a reuși să faceți anumite comparații, înainte de
a începe să urmați cele de mai sus, cântăriți-vă.
Astfel, veți reuși să observați eforturile depuse și vă veți ambiționa să continuați.
Cântăriți-vă cam la o lună după ce începeți să vă schimbați stilul alimentar și începeți să practicați exercițiile fizice.
De ce vă doriți să slăbiți?
Răspunsul la această întrebare este cel care vă va face să vă ambiționați.
În general, oamenii nu mai sunt mulțumiți de felul în care arată, astfel că vor să scape de kilogramele în plus.
Nu doar fizicul ar trebui să ne intereseze, ci și sănătatea.
Momentul în care ne îngrășăm este momentul în care corpul nostru începe să fie din ce în ce mai slăbit din punct de vedere medical.
Odată cu luarea în greutate, inima și creierul au de suferit.Vreau sa slabesc sanatos!
Un stil
de viață sănătos aduce multe avantaje, nu doar slăbitul care oricum, este
recomandat.
Totodată, când vă hotărâți asupra motivului pentru care vreți să slăbiți, obiectivele dumneavoastră vor fi mult mai clare.
Vă este teamă de schimbări? -Vreau sa slabesc sanatos!
Schimbările bine planificate, nu aduc decât beneficii.
Dacă la început vă va fi frică să schimbați încetul cu încetul stilul alimentar pentru că probabil nu sunteți sigur că veți avea rezultate, acest lucru va dispărea pe parcurs.
Pe de altă parte, nici de exercițiile fizice nu ar trebui să ne ferim.
Ori că le facem singuri ori cu ajutorul unui om specializat în acest domeniu, sunt binevenite.
Odată începute chiar sunt distractive și interactive având în vedere că nu veți face aceleași exerciții în fiecare zi.
Ce ar trebui să eliminăm pentru a slăbi?
Cum ziceam, este nevoie și de un nou stil alimentar, adică o dieta.
Prin urmare, ar trebui să ștergem din viața noastră câteva dintre alimentele pe care le consumăm de obicei.
Spre exemplu, zahărul si alimentele bogate in grasimi saturate.
Zahărul creează dependență, astfel încât corpul nostru va cere din ce în ce mai mult.
Acesta poate fi înlocuit cu diferiți îndulcitori. Vreau sa slabesc sanatos!
Ce ne-ar putea ajuta în acest sens?
Dacă ne dorim să slăbim, primul factor de care ar trebui să ne ajutăm este psihicul.
Gândirea pozitivă ne va ajuta mai mult decât credeți deoarece totul pornește de la noi.
Dacă ne implantăm ideea că vom reuși să atingem scopul dorit, atunci rezultatele se vor vedea mult mai repede.
Un
alt factor cu un rol foarte important este apa.
Apa accelerează metabolismul si arderea caloriilor, iar în
acest fel ajută organismul să se menţină hidratat şi sănătos.
Consumul de apă îmbunătăţeşte digestia. Prin urmare, celor
care suferă de constipație li se recomandă o bună hidratare a organismului.
Nu uita!Vreau sa slabesc sanatos
- Apa ajută la obţinerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate, este un aliat perfect in diete şi poate spori eficienţa antrenamentului fizic.
Suplimentele nutritive vin si ele in ajutor atunci cand te-ai decis sa urmezi o dieta de slabit.
Suplimentele pentru slabit te pot ajuta sa iti egalizezi distributia
de grasime in organism si sa slabesti uniform, nu doar din locurile nedorite.
In acest moment, pe piata exista nenumarate tipuri de
suplimente nutritive, de la shake-uri de proteine, la produse ce ajuta cu
scaderea grasimii din corp.
Printre cele mai importante se numara urmatoarele: Carnitina, Extractul de ceai verde, Cromul si pudra proteica din zer, pentru inlocuirea unei mese din zi.Vreau sa slabesc sanatos!
Carnitina:
- transformă grăsimea în energie;
- reduce țesutul adipos;
- reduce celulita;
- amplifică metabolismul;
- îmbunătățește termogeneza.
Extractul de ceai verde:
- are efect antioxidant, protejand organismul
impotriva radicalilor liberi (responsabili de imbatranirea celulelor), - ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si la
eliminarea kilogramelor în plus, - are un continut ridicat de vitamine si minerale si
nivelul caloric scazut, - accelereaza metabolismul si imbunatateste
abilitatea organismului de a consuma energie. - slabeste
rapid si alunga foamea
Cromul:
- Inhibarea poftei de dulce;
- Contribuie la procesul de creştere;
- Acţionează preventiv împotriva diabetului.
Toate cele trei ingrediente le gasiti in suplimentul Platinium Fat Burner X3.
Pudra proteica din zer:
contribuie la remodelarea corporala
reduce apetitul și controleaza senzatia de foame
sprijina eliberarea energiei
susține sănătatea sistemului cardio – vascular
imbunatateste performantele fizice in timpul antrenamentelor
intensifica metabolismul pentru arderea grasimilor
Thermogenic Protein for Women – proteine pentru femei, este un produs destinat femeilor care isi doresc să ardă depozitele de grăsime într-un mod sănătos și eficient. Dieta cu shake proteic
Prin urmare, „vreau sa slabesc sanatos” este probabil un subiect doar din aparențe, tabu. Scuzele de tip „nu îmi permite timpul”, nu își au locul.
MAGAZIN SULIMENTE PENTRU SLABIT
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Arzator de Grasimi Premium + 5 plicuri Fat Burner Night GRATUIT
Arzatoare de grasimi
Slabire fara dieta – 5 Fibre, Proteină de slabit, CLA si Shaker
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim
CITESTE PE BLOG
Faina de ovaz proprietati
Faina de ovaz proprietati: faina de ovaz este ideala pentru un dejun sanatos si satios!
V-ați întrebat vreodată de ce se spune că trebuie să adăugăm ovăz în meniul de dimineață?
Un mic dejun bogat, ne ajuta sa nu ne supraalimentam in restul zilei. Insa, cercetatorii au demonstrat ca faina de ovaz este mai buna pentru micul dejun decat alte alimente, aceasta fiind de 2 ori mai satioasa decat musli sau faina alba. De asemenea, faina de ovaz este bogata in fibre si este indicata in dieta fara grasimi, deoarece numarul ridicat de fibre poate bloca organismul sa mai absoarba grasimi.
Faina de ovaz aduce numeroase beneficii sănătății:
- ajută la scăderea colesterolului rău;
- o cură de slăbire este mai ușor de urmat dacă includem fulgii de ovăz;
- conferă energie, ceea ce este de ajutor pentru sportivi și persoane active;
- hidratează pielea;
- susține sistemul imunitar;
- reduce riscul de diabet de tip 2;
- reglează nivelul tensiunii arteriale;
- are acțiune antioxidantă, reducând stresul oxidativ;
- previne constipația;
- reglează glicemia.
Alte beneficii sau proprietati ale ovăzului:
Este depurativ. Datorită cantității mari de aminoacizi pe care îi conține, ovăzul stimulează producția de lecitină în ficat, ajutând la curățarea completă a organismului de toxine. Consumul de ovăz este benefic pentru curățarea pereților arterelor, deoarece fibrele „creează o barieră” împotriva depunerii grăsimii ce cauzează probleme cardiace sau hipercolesterolemie.
Faina de ovaz conține proteine valoroase. Ovăzul conține un total de opt aminoacizi esențiali care se transformă într-o sursă de proteine cu o bogată valoare biologică. Această proprietate permite formarea unor țesuturi noi în organism.
Este anticancerigen. În Statele Unite, s-au efectuat numeroase studii privind proprietățile anticancerigene ale ovăzului, datorate fitochimicalelor pe care acesta le conține. Prin urmare, vă recomandăm să consumați ovăz în fiecare zi pentru a reduce posibilitatea îmbolnăvirii de cancer mamar sau de colon cu peste 10%.
Este bun pentru inimă. Acest fapt se datorează valorilor mari de acizi grași omega 3 și acizi linoleici conținute de ovăz, acizi cunoscuți ca și „grăsimi sănătoase”, ce ajută la reducerea colesterolului rău (LDL).
Ajută sistemul nervos central. Datorită complexului de vitamine B din compoziția sa, ovăzul dezvoltă, menține și echilibrează funcționarea sistemului nervos.
Previne problemele glandei tiroide. Întrucât conține iod, ovăzul ajută această glandă să funcționeze corespunzător în caz de hipotiroidism.
Previne osteoporoza: deoarece conține cantitatea necesară de calciu pentru o bună sănătate a oaselor, prevenind demineralizarea.
Este un aliat de nădejde în tratamentele de frumusețe. Poate fi aplicat extern împreună cu o cremă hidratantă pentru a-l transforma într-un exfoliant de față uimitor. Este mult mai economic decât orice alt tratament de frumusețe.
Atunci cand timpul nu iti permite sa iti pregatesti o masa acasa, noi iti recomandam suplimentul nutritiv, Platinium Matri-X 8 – pentru o masa musculara rapida sau pentru a inlocui o masa din zi fara grasimi si fara carbohidrati simpli.
Acest supliment alimentar este bazat pe carbohidrati, protein, enzyme digestive si faina de ovaz. Exact ceea ce ai nevoie pentru un mic dejun consistent sau pentru inlocuirea unei mese din zi.
Platinium MATRI-X 8 contine: 40% proteina din zer (pe 100 gr de produs) si 44% carbohidrati (pe 100 gr de produs), din care doar 8,5 gr zaharuri (carbohidrati simpli ce ajuta la transportul si asimilarea creatinei).
INGREDIENTE Platinium MATRI-X 8: – acest produs este complet si contine faina de ovaz proprietati de neegalat
- Concentrat proteic din zer;
- Izomaltuloza (Palatinose®) – cel mai lent carbohidrat (cu asimilare pana la 4 ore) ce asigură un flux constant şi extins de energie, nu crează niveluri crescute de glucoză în sânge (are un indice glicemic scăzut).
- Caseina micelara – este o proteina de calitate superioara, cu eliberare lentă. Este obtinuta printr-un proces de ultrafiltrare folosind temperaturi scăzute, astfel permite produsului finit sa-si pastreze o valoare biologica foarte ridicata. Caseina micelară are un profil excelent de aminoacizi, ideali pentru recuperarea țesuturilor musculare și au un efect anti-catabolic;
- Creatina monohidrata ;
- Maltodextrina, faina de ovaz, amidon modificat, pulbere de cacao;
- Dygenzime (complex multienzimatic pe baza de amilaza, proteaza, lactaza, lipaza si celulaza) ce ajuta digestia si previne problemle digestive;
- Platinium MATRI-X 8 are un profil complex de aminoacizi BCAA – 9, 64 gr BCAA, per 100 gr produs
Odata ce ai aflat cat de benefica este faina de ovaz si cate propriatati are, niciodata nu vei mai uita ca aceasta trebuie sa faca parte din alimentatia ta zilnica.
Faina de ovaz proprietati.
Citeste si:….
https://bodyline.ro/dieta-ketogenica-slabeste-mancand/
https://bodyline.ro/dieta-rina-detaliata-si-cele-mai-bune-arzatoare-de-grasimi/
https://bodyline.ro/dieta-body-line-dieta-rapida-si-sigura/
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 120 capsule. Slabire extrema.
Suplimente
Carnitina lichida fiole 4000+ Body Line. Mega doza de 4000mg + Extract de Ceai Verde si Crom
Suplimente
Proteine Sala pentru Masa Musculara rapida M.M.A 33 + 5/10 plicuri de TestoBooster Gratuit
