Ce înseamnă alimente zero calorii? 

2. Fructe de pădure

Fructele de pădure sunt alimente aproape zero calorii, care sunt consumate ca gustări, adăugate la salate și la alimente pentru micul dejun, cum ar fi ovăzul, pentru o anumită dulceață.

• Afine. O jumătate de ceașcă are aproximativ 40 de calorii și este plină de antioxidanți care îți pot stimula sistemul imunitar și te pot ajuta să te protejezi de boli precum cancerul, bolile de inimă și demența.
• Mure. O porție de 100 grame, are aproximativ 43 de calorii și este plină de polifenoli, care ajută la reducerea inflamației și la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului și a diabetului de tip 2.
• Căpșune. O ceașcă are 48 de calorii și este plină de vitamina C, acid folic, fibre și antioxidanți. Căpșunile pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, te pot ajuta să gestionezi glicemia și să lupți împotriva efectelor îmbătrânirii creierului.
• Merișoare. O cană din acestea are aproximativ 46 de calorii și sunt utilizate în mod popular pentru prevenirea infecțiilor tractului urinar.

3. Rucola

O cană (20 g) din acest verde cu frunze închise are aproximativ 5 calorii.

Rucola este adesea folosită în salate și, atunci când este consumată, oferă corpului numeroși nutrienți, cum ar fi calciu, potasiu, folat, vitamina C, K și A, care, cumulativ, promovează coagularea sângelui și sănătatea oaselor, stimulează imunitatea și coagularea sângelui, sănătatea ochilor, creșterea celulelor, precum și funcția rinichilor, plămânilor și a inimii.   Apasă aici pentru a crește aportul de vitamine și minerale cu MEGA VIT∝ MIN 

4. Grapefruit

Acest citric are un conținut scăzut de calorii, 42 pentru fiecare 100 g, și conține numeroase minerale și vitamine.

Sunt fructe glicemice scăzute și, prin urmare, nu vor afecta în mod negativ nivelul zahărului din sânge, făcându-le excelente pentru persoanele cu diabet zaharat.

De asemenea, au fibre, potasiu, licopen, vitamina C și colină care contribuie la sănătatea inimii tale prin prevenirea tensiunii arteriale ridicate.

Sunt bogate în antioxidanți, care ajută la reducerea riscul de cancer.

Plin de apă și fibre, grapefruit-ul promovează mișcările regulate ale intestinului și ajută la prevenirea constipației.

5. Broccoli

100 g de broccoli are doar 34 de calorii.

Această legumă este o sursă bună de fibre și proteine ​​și conține fier, potasiu, calciu, seleniu și magneziu, precum și vitaminele A, C, E, K și o gamă bună de vitamine B, inclusiv acid folic.

Poate fi adăugat în alimente zero calorii și ajută la reducerea riscului de cancer, la creșterea sănătății imune, la îmbunătățirea sănătății oaselor, la digestie și la reducerea inflamației.

Broccoli te poate ajuta, de asemenea, să îți protejezi sănătatea cardiovasculară și să gestionezi nivelul zahărului din sânge. Este chiar indicat la persoanele cu diabet de tip 2.

6. Varză

Indiferent dacă este vorba de frunzele verzi sau mov, varza reprezintă aliment aproape zero calorii, cu beneficii impresionante pentru sănătate.

Aceasta este ambalată cu vitamina C, care îți poate stimula sistemul imunitar, poate îmbunătăți digestia, conține antociani care reduc riscul de infarct și boli de inimă.

7. Morcovi

Un morcov are aproximativ 25 de calorii și este bogat în vitamine, fibre, antioxidanți și minerale.

Morcovii sunt lăudați pentru beneficiile aduse unei viziuni mai bune, iar antioxidanții i-au legat de un risc mai mic de leucemie, prostată și cancer pulmonar.

Această legumă protejează și împotriva:

• Osteoporozei – datorită vitaminei K, cantităților mici de calciu și fosfor.
• Bolilor –  deoarece crește imunitatea datorată vitaminei C.
• Tensiunii arteriale crescute. Morcovii au potasiu care ajută la relaxarea vaselor de sânge, reducând riscul de hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare.
• Diabetului zaharat – deoarece are un conținut scăzut de zahăr și are un indice glicemic scăzut (IG), poate ajuta persoanele cu diabet să își gestioneze nivelul zahărului din sânge.

Morcovii pot fi adesea adăugați la salate și tocănițe.

8. Castraveți

100 g de castraveți au doar 15 calorii cu 95,23g de apă, ceea ce te ajută să te menții hidratat.

Castraveții au:

• Conținut ridicat de vitamina K, care susține coagularea sângelui și poate sprijini sănătatea oaselor.
• Nutrienți cucurbitacinoși despre care se suspectează că vor ajuta la oprirea reproducerii celulelor canceroase
• Bogăție de fibre, care ajută la gestionarea colesterolului și la prevenirea problemelor cardiovasculare asociate.

Se suspectează că nutrienții din fibre și cucurbitacină ajută la scăderea zahărului din sânge și la oprirea creșterii prea mari a glicemiei.

Castraveții pot fi adăugați la salate, consumați ca și gustare singuri sau în diverse combinații, pentru o opțiune de gustare mai bogată.

9. Suc de lămâie și lămâiță

Adesea adăugat la salate, sucul de lămâi și lămâița nu au aproape nici o calorie.

10. Roșii

O roșie are aproximativ 10,8 cal, în timp ce o roșie cherry are doar 3,61 calorii.

Aceste alimente cu aproape zero calorii au fost legate de prevenirea dezvoltării cancerului tumoral, ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, lipide și insulină la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și îmbunătățirea sănătății ochilor.