Aminoacizii esentiali sunt necesari pentru procese vitale precum construirea de proteine si sinteza hormonilor si neurotransmitatorilor.
Unii pot fi, de asemenea, luati sub forma de supliment pentru un mod natural de a stimula performanta atletica sau de a imbunatati starea de spirit.
Sunt clasificati drept esentiali, esentiali conditionat sau neesentiali, in functie de mai multi factori.
Acest articol va spune tot ce trebuie sa stiti despre aminoacizii esentiali, inclusiv modul in care functioneaza, sursele posibile de alimente si beneficiile luarii unui supliment.
Citeste si: Cum sa-ti cresti masa musculara rapid
Ce sunt/care sunt aminoacizii esentiali?
Aminoacizii esentiali sunt compusi organici compusi din azot, carbon, hidrogen si oxigen, impreuna cu un grup de lanturi laterale variabile.
Corpul tau are nevoie de 20 de aminoacizi diferiti pentru a creste si a functiona corect.
Desi toti 20 sunt importanti pentru sanatatea dvs., doar noua aminoacizi sunt clasificati ca esentiali.
Este vorba despre histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina , fenilalanina, treonina, triptofan si valina.
Spre deosebire de aminoacizii neesentiali, aminoacizii esentiali nu pot fi obtinuti de corp si trebuie obtinuti prin dieta.
Cele mai bune surse de aminoacizi esentiali (care sunt aminoacizii esentiali) sunt proteinele animale precum carnea, ouale si pasarile de curte.
Cand mananci proteine, aceasta se descompun in aminoacizi, care sunt apoi folositi pentru a-ti ajuta corpul cu diverse procese, cum ar fi construirea muschilor si reglarea functiei imune.
Aminoacizi esentiali conditionat
Exista mai multi aminoacizi neesentiali care sunt clasificati esentiali conditionat. Acestea sunt considerati esentiali numai in circumstante specifice, cum ar fi boala sau stresul.
De exemplu, desi arginina este considerata neesentiala, corpul tau nu poate satisface cerintele atunci cand lupti cu anumite boli precum cancerul.
De aceea, arginina trebuie sa fie suplimentata prin dieta pentru a satisface nevoile corpului dvs. in anumite situatii.
Care sunt aminoacizii esentiali?
Rolurile aminocizilor esentiali in corpul tau
Cei noua aminoacizi esentiali indeplinesc o serie de activitati importante si variate in corpul tau:
- Fenilalanina: Fenilalanina este un precursor pentru neurotransmitatorii tirozinei , dopaminei , epinefrinei si norepinefrinei. Acesta joaca un rol integral in structura si functia proteinelor si enzimelor si in producerea altor aminoacizi.
- Valina: Valina este unul dintre cei trei aminoacizi cu catena ramificata, ceea ce inseamna ca are un lant care se ramifica intr-o parte a structurii sale moleculare. Valina ajuta la stimularea cresterii musculare si a regenerarii si este implicata in producerea de energie.
- Treonina: Treonina este o parte principala a proteinelor structurale, cum ar fi colagenul si elastina, care sunt componente importante ale pielii si tesutului conjunctiv. De asemenea, joaca un rol in metabolismul grasimilor si functia imunitara.
- Triptofan: Desi adesea asociat cu cauza somnolentei, triptofanul are multe alte functii. Este necesar pentru a mentine echilibrul adecvat de azot si este un precursor al serotoninei, un neurotransmitator care iti regleaza pofta de mancare, somnul si starea de spirit.
- Metionina: Metionina joaca un rol important in metabolism si in detoxifiere. De asemenea, este necesar pentru cresterea tesuturilor si absorbtia de zinc si seleniu, minerale care sunt vitale pentru sanatatea ta.
- Leucina: Ca si valina, leucina este un aminoacid cu catena ramificata care este esential pentru sinteza proteinelor si repararea muschilor. De asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, stimuleaza vindecarea ranilor si produce hormoni de crestere.
- Izoleucina: ultimul dintre cei trei aminoacizi cu lant ramificat, izoleucina este implicata in metabolismul muscular si este concentrata puternic in tesutul muscular. De asemenea, este importanta pentru functia imunitara, productia de hemoglobina si reglarea energiei.
- Lizina: Lizina joaca roluri majore in sinteza proteinelor, productia de hormoni si enzime si absorbtia calciului. De asemenea, este importanta pentru producerea de energie, functia imunitara si producerea de colagen si elastina.
- Histidina: Histidina este utilizata pentru producerea histaminei, un neurotransmitator care este vital pentru raspunsul imun, digestia, functia sexuala si ciclurile de veghe. Este esential pentru mentinerea tecii de mielina, o bariera protectoare care inconjoara celulele nervoase.
Dupa cum puteti vedea, aminoacizii esentiali sunt la baza multor procese vitale.
Desi aminoacizii sunt cei mai recunoscuti pentru rolul lor in dezvoltarea si repararea muschilor, organismul depinde de ei de mult timp.
De aceea, deficientele esentiale de aminoacizi pot afecta negativ intregul corp, inclusiv sistemul nervos, reproducator, imun si digestiv.
Beneficiile suplimentarii cu aminoacizi esentiali
In timp ce aminoacizii esentiali pot fi gasiti intr-o gama larga de alimente, administrarea de doze concentrate sub forma suplimentata a fost legata de mai multe beneficii pentru sanatate.
Aminoacizii esentiali pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si a somnului
Triptofanul este necesar pentru producerea de serotonina, un produs chimic care actioneaza ca un neurotransmitator in corpul tau.
Serotonina este un regulator esential al starii de spirit, al somnului si al comportamentelor.
In timp ce nivelurile scazute de serotonina au fost legate de starea de spirit depresiva si tulburarile de somn, mai multe studii au aratat ca suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele depresiei, poate stimula starea de spirit si imbunatateste somnul.
Un studiu de 19 zile la 60 de femei in varsta a descoperit ca 1 gram de triptofan pe zi a dus la cresterea energiei si imbunatatirea fericirii, comparativ cu un placebo.
Aminoacizii esentiali pot spori performanta exercitiilor
Aminoacizii esentiali cu lant ramificat sunt folositi pe scara larga pentru a atenua oboseala, pentru a imbunatati performantele atletice si pentru a stimula recuperarea musculara dupa exercitii fizice.
Intr-un studiu efectuat pe 16 sportivi instruiti in rezistenta, suplimentele de aminoacizi cu lant ramificat au imbunatatit performanta si recuperarea musculara si scaderea durerilor musculare, comparativ cu un placebo.
O recenzie recenta a opt studii a descoperit ca suplimentarea cu aminoacizi cu lant ramificat a fost superioara repausului in promovarea recuperarii musculare si reducerea durerilor dupa exercitii exhaustive.
In plus, administrarea a 4 grame de leucina pe zi timp de 12 saptamani a crescut performanta de rezistenta la barbatii care nu au fost instruiti, aratand ca de aminoacizii esentiali pot beneficia si non-sportivii.
Aminoacizii esentiali pot preveni pierderea musculara
Pierderea musculara este un efect secundar frecvent al bolilor prelungite si al repausului la pat, in special la adultii in varsta.
S-au gasit aminoacizii esentiali pentru a preveni descompunerea muschilor si pentru a pastra masa corporala slaba.
Un studiu de 10 zile la 22 adulti mai in varsta in repaus la pat a aratat ca cei care au primit 15 grame de aminoacizi esentiali mixti au mentinut sinteza de proteine musculare, in timp ce procesul a scazut cu 30% in grupul placebo.
Suplimentele de aminoacizi esentiali s-au dovedit a fi eficiente si in conservarea masei corpului slab la varstnici si sportivi.
Aminoacizii esentiali pot promova pierderea in greutate
Unele studii umane si animale au demonstrat ca aminoacizii esentiali cu lant ramificat pot fi eficienti in stimularea pierderii de grasime.
De exemplu, un studiu de opt saptamani la 36 de barbati a descoperit ca suplimentarea cu 14 grame de aminoacizi cu lant ramificat pe zi a scazut semnificativ procentul de grasime corporala, comparativ cu proteina din zer sau o bautura sportiva.
Un studiu la sobolani a aratat ca o dieta compusa din 4% leucina suplimentara a redus greutatea corporala si grasimea.
Cu toate acestea, alte studii care investigheaza legatura potentiala dintre aminoacizii cu lant ramificat si pierderea in greutate au fost inconsecvente.
Sunt necesare mai multe studii pentru a determina daca acesti aminoacizi pot favoriza pierderea in greutate.
Surse alimentare si aport recomandat
Deoarece organismul tau nu poate produce aminoacizii esentiali, acestia trebuie sa fie furnizati prin dieta ta.
Din fericire, multe alimente sunt bogate in aminoacizi esentiali, ceea ce faciliteaza satisfacerea nevoilor dvs. zilnice.
Cotele zilnice recomandate pentru 1 kg de greutate corporala pentru cei noua aminoacizi esentiali sunt:
- Histidina: 14 mg
- Izoleucina: 19 mg
- Leucina: 42 mg
- Lizina: 38 mg
- Metionina (+ cisteina aminoacidului neesential): 19 mg
- Fenilalanina (+ tirozina aminoacidului neesential): 33 mg
- Treonina: 20 mg
- Triptofan: 5 mg
- Valina: 24 mg
Alimentele care contin toate cele noua aminoacizi esentiali sunt denumite proteine complete. Care sunt aminoacizii esentiali?
Sursele complete de proteine includ:
- Carne
- Fructe de mare
- pasari de curte
- oua
- Lactate
Soia, quinoa si hrisca sunt alimente pe baza de plante care contin toti aminoacizii esentiali, ceea ce ii face surse de proteine complete.
Alte surse de proteine pe baza de plante precum fasolea si nuca sunt considerate incomplete, deoarece le lipseste unul sau mai multi aminoacizi esentiali.
Cu toate acestea, daca urmati o dieta bazata pe plante, puteti totusi asigura un aport adecvat de toti aminoacizii esentiali, atat timp cat mancati o varietate de proteine vegetale in fiecare zi.
De exemplu, alegerea unei varietati de proteine incomplete, precum fasole, nuci, seminte, cereale integrale si legume, va poate asigura ca nevoile dvs. esentiale de aminoacizi sunt satisfacute, chiar daca alegeti sa excludeti produsele de origine animala.
Exista noua aminoacizi esentiali, pe care trebuie sa-i obtineti prin alimentatie: histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofan si valina.
Sunt vitale pentru functii precum sinteza proteinelor, repararea tesuturilor si absorbtia de nutrienti.
Unele pot, de asemenea, sa previna pierderea musculara si sa imbunatateasca starea de spirit, somnul, performanta atletica si pierderea in greutate.
Din fericire, acesti compusi vitali se gasesc in multe alimente pe baza de animale si plante , care va ajuta sa va satisfaceti nevoile zilnice printr-o dieta sanatoasa si echilibrata.
MAGAZIN SUPLIMENTE CRESTERE MASA MUSCULARA
Aminoacizii
Aminoacizi esentiali – Amino 6700 Body Line. Singurii aminoacizi liberi. Fara proteina din zer.
Cresterea Masei Musculare
CITESTE PE BLOG
Cele mai bune shakeuri proteice | Proteine | Creatina | BCAA
Shake-urile proteice sunt minunate! Pline de nutrienți diverși, gata în câteva secunde, ușor de luat cu tine peste tot pe unde mergi: la birou ( pentru o masă sățioasă), la sală ( pentru performanță ridicată), la cumpărături ( 
pentru un boost de energie).
Te întrebi, însă, ce să alegi? Care sunt cele mai bune suplimente proteice sub formă de praf?
De asemenea, vrei să știi cum îți afectează organismul aceste shake-uri?
Ei bine, vei găsi aceste răspunsuri aici!
În primul rând trebuie să știi ce beneficii îți oferă un shake proteic:
- Este o sursă naturală
- Înlocuiește cu brio o masă (sau două) din zi
- Valoarea ridicată de proteine izolat și concentrat de zer
- Profil complet de aminoacizi esențiali
- Aminoacizi cu catenă ramificată în formă liberă (BCAA)
- Sărac în grăsimi
- Sub formă de pulbere, ușor de amestecat.
Când ai nevoie de un shake proteic?
- Când crești. Un adolescent are nevoie de mai multe proteine pentru a-și alimenta antrenamentele, deoarece corpul său este în continuă creștere și folosește mai multe proteine în general.
- Când începi un program de antrenament. Dacă antrenamentul este nou pentru tine și încerci să construiești mușchi, vei avea nevoie de mai multe proteine decât în mod normal.
- Când vrei să-ți îmbunătățești antrenamentele. Dacă în mod obișnuit te antrenezi o jumătate de oră, de câteva ori pe săptămână, dar, la un moment dat, decizi să te antrenezi mai mult, corpul tău va avea nevoie de mai multe proteine.
- Când te recuperezi dintr-o accidentare. Sportivii cu leziuni sportive au frecvent nevoie de mai multe proteine care să-i ajute să se vindece mai repede.
- Dacă ești vegan. Persoanele care urmăresc un stil de viață vegan sau vegetarian elimină din dieta lor o serie de surse proteice comune, inclusiv carne, pui și pește, și uneori și lactate și ouă.
Care sunt cele mai bune shakeuri proteice? Ce să aleg?
1. Shake proteic pentru masa musculara Whey Protein (proteine din zer) – cele mai bune shakeuri proteice
Pulberile proteice – făcute într-un shake sau consumate oricum dorești – sunt din ce în ce mai populare ca supliment nutritiv.
Proteina din zer este unul dintre cele mai cruciale suplimente proteice pentru câștigarea masei musculare.
Zerul este cel mai des utilizat, pentru că este o proteină din lapte solubilă în apă. Este, de asemenea, o proteină completă.
- Proteinele complete conțin toți cei nouă aminoacizi necesari pentru nevoile dietetice umane.
Persoanele vegane pot prefera proteina de soia, deși gustul ei este uneori considerat mai neplăcut și nu se dizolvă la fel de bine în apă.
De obicei, pulberile proteice ne ajută să creștem, fără grăsimi. Ceea ce construim este masa musculară, iar proteina din zer este unul dintre cele mai bune suplimente când ne dorim acest lucru..
Plăcute la gust, suplimentele ce conțin proteine din zer au arome precum vanilie, ciocolată, căpșuni și ananas.
De ce este bună proteina din zer?
Zerul este digerat rapid și ajunge în mușchi rapid, după consum. Conține peptide mici, care ajută la stimularea fluxului de sânge către mușchi.
De asemenea, zerul poate juca rolul unui antioxidant.
Whey, un complex proteic derivat din lapte, este oferit ca un aliment funcțional, cu o serie de beneficii pentru sănătate. Shake proteic natural.
Este o sursă ușoară și convenabilă de proteine complete și de înaltă calitate.
Componentele biologice ale zerului, inclusiv lactoferina, beta-lactoglobulina, alfa-lactalbumină, gliccomacropeptidă și imunoglobuline, demonstrează o serie de proprietăți care îmbunătățesc imunitatea.
În plus, zerul are capacitatea de a acționa ca agent antioxidant, antihipertensiv, antitumoral, hipolipidemic, antiviral, antibacterian.
Mecanismul primar prin care se crede că zerul își exercită efectele, este prin conversia intracelulară a aminoacidului cisteină în glutation, un puternic antioxidant intracelular.
O serie de studii clinice au fost efectuate cu succes folosind zerul în tratamentul cancerului, HIV, hepatitei B, bolilor cardiovasculare, osteoporozei și ca agent antimicrobian.
Proteina din zer a prezentat, de asemenea, beneficii în arena performanței și îmbunătățirii exercițiului.
Cum se prepară? Amestecă două lingurițe de praf de proteine din zer în 250 ml de apă sau lapte (fierbinte sau rece) și bucură-te de shake cu proteine.
Momentul ideal pentru a avea acest shake din whey protein este post antrenament.
2. Shake Proteic cu cazeina
Cazeina este cealaltă proteină din lapte. La fel ca zerul, îți poate crește ratele de producție de proteine musculare, atunci când o consumi după antrenament.
Proteina cazeină este proteina primară a laptelui; constituie 76% până la 86% din totalul proteinelor din lapte. Cazeina este componenta laptelui care se solidifică în procesul de coagulare.
De asemenea, are un echilibru nutritiv de aminoacizi foarte bun.
Desi are o rata de digestie lenta, cazeina este o gustare ideală înainte de culcare, deoarece previne catabolismul în timpul somnului.
Suplimentele pe bază de caseină sunt disponibile într-o gamă largă de arome, la fel ca suplimentele de proteine din zer.
Studiile sugerează că, prin combinarea proteinei din zer cu cazeina, crești în greutate prin creșterea semnificativă a masei musculare.
Laptele provenit de la vaci a fost considerat drept hrana perfectă a naturii, oferind o sursă importantă de nutrienți, inclusiv proteine de înaltă calitate, carbohidrați și micronutrienți selectați.
Peste 95% din proteinele din laptele de vacă sunt constituite din cazeine și proteine din zer.
Printre cazeine, cazeina beta este a doua cea mai abundentă proteină și are un echilibru nutrițional excelent al aminoacizilor.
Cum se prepară? Amestecă o linguriță de supliment proteic din zer, o linguriță de suplimente proteice din cazeină, în 250 ml apă sau lapte (fierbinte sau rece) și shake-ul de proteine este gata.
Are o eficiență mărită atunci când este consumat după antrenament.
3. Shake proteic cu creatină
Creatina este un aminoacid ce se găsește în diferite tipuri de alimente și este produsă, în mod natural, în ficat, rinichi și pancreas.
Creatina este transformată în substanțe diferite și depozitată în mușchi pentru a fi utilizată ca sursă de energie.
Trei aminoacizi se combină pentru a forma unul dintre cele mai îndrăgite și incredibil de populare suplimente din toate timpurile, creatina.
- Creatina conține Arginină, Metionină și Glicină.
Multe studii concluzionează că suplimentele cu creatină ajută în câștigul de masă musculară.
De asemenea, cei ce o folosesc experimentează îmbunătățiri vizibile ale puterii și pot rezista mai mult, performând rutine de antrenament mai intense.
- Creatina este esențială pentru creșterea nivelului de IGF-1 (factorul de creștere al insulinei) în mușchi, ceea ce ajută la stimularea creșterii.
Proteina din zer și creatina monohidrat pot fi combinate, deoarece ambele suplimente sunt menite să producă o masă musculară mai mare, pot îmbunătăți antrenamentul și rezistența.
Cei care se antrenează la sală ar trebui să își propună să ia în jur de 1-2g de proteine pe kilogram de greutate corporală împărțite pe parcursul zilei, la fiecare 2-3 ore, între mese sau gustări.
După exercițiu fizic, 20g de proteine sala sunt recomandate ca doză optimă, pentru a sprijini dezvoltarea și creșterea țesutului muscular.
Creatina shake trebuie administrată zilnic, în jur de 3g.
Cele două pot fi amestecate, rezultând un uimitor shake proteic cu creatină.
Acest amestec trebuie luat la 30 de minute după terminarea antrenamentului, deoarece în acel moment, vei beneficia la maxim de beneficiile acestor suplimente.
Sau, poate dorești să iei creatină înainte de antrenament și să suplimentezi cu proteine, după antrenament.
Deși organismul poate crea creatina de la sine, este cea mai eficientă atunci când este combinată cu suplimente de carnosină. Poți, de asemenea, încerca și această variantă.
Cum se prepară? Amestecă o linguriță de supliment de creatină cu o linguriță de supliment de carnosină și adaugă amestecul de pulbere în 250 ml de apă sau lapte (fierbinte sau rece) pentru a te bucura de un sănătos shake nutritiv.
4. Shake cu aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA)
Aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA) constau din trei aminoacizi. Acești trei aminoacizi sunt leucina, izoleucina și valina.
Printre principalele beneficii ale aminoacizilor BCAA se numără:
- Îmbunătățirea performanței exercițiilor fizice
- Prevenirea oboselii
- Îmbunătățirea concentrației
- Reducerea descompunerii proteinelor și mușchilor, în timpul exercițiilor intense.
Acești aminoacizi sunt esențiali pentru crearea colagenului și repararea țesutului muscular.
Leucina este un ingredient deosebit de important aici, deoarece ajută la stimularea producției de masă musculară.
Cu toate acestea, cei trei aminoacizi menționați aici funcționează eficient împreună, oferindu-ți energie, stimulând creșterea mușchilor și, bineînțeles, reparând țesutul muscular. Se numără printre cele mai bune și necesare shakeuri proteice.
Lanțul ramificat de aminoacizi ( BCAA) reduce cortizolul (un hormon care inhibă testosteronul și stimulează defalcare musculară).
Catenă ramificata de aminoacizi sunt substanțe nutritive esențiale pe care organismul le obține din proteinele găsite în alimente, în special din carne, produse lactate și leguminoase.
Acestea includ leucină, izoleucină și valină. “Lanț ramificat” se referă la structura chimică a acestor aminoacizi.
Aminoacizii cu lanț ramificat se folosesc și la medicamente.
Aminoacizii cu lanț ramificat au beneficii și pentru afecțiuni ale creierului și în bolile hepatice (acute, cronice și latente).
De semenea, sunt folosiți de către sportivi pentru a îmbunătăți performanțele atletice, pentru a preveni oboseala, îmbunătățește concentrarea și reduce descompunerea musculară, în timpul exercitiilor fizice intense.
Cum se prepară? Amestecă două lingurițe de supliment BCAA cu 250 ml de apă sau lapte (cald sau rece) pentru a te bucura de un shake de proteine esențial.
5. Shake cu Beta-Alanine / Carnosină
*Printre cele mai bune shakeuri proteice.
Beta-alanina este singurul aminoacid beta care apare în mod natural.
Beta-alanina este produsă în ficat ca urmare a degradării uracilului și a timinei (acizi nucleici), dar la animalele care mănâncă carne se obține în principal din dietă.
Beta-alanina este utilizată pentru îmbunătățirea performanței atletice și a capacității de exercițiu, construirea masei musculare slabe și îmbunătățirea funcționării fizice, la vârstnici.
Beta-Alanine este unul dintre cei mai importanți aminoacizi din beta-alanină care se combină cu histidina pentru a forma carnosina.
Nivelurile mai mari de carnosină sunt egală cu niveluri mai mari de rezistență.
Carnosina este un dipeptid cu o concentrație mare în mușchiul scheletului mamifer. Este sintetizată de carnozina din aminoacizii L-histidină și beta-alanină.
Carnosina îți crește capacitatea de fibre musculare și întârzie debutul oboselii.
Studii recente au arătat că ingestia orală cronică de beta-alanină poate ridica substanțial (până la 80%) conținutul de carnosină din mușchiul scheletului uman.
Interesant este că încărcarea carnosinei musculare duce la o performanță îmbunătățită în exerciții de intensitate ridicată, atât la persoane mai puțin active, cât și la cei ce au antrenamente zilnic.
De obicei, combinarea suplimentelor de beta-alanină cu suplimente de creatină te poate ajuta să obții mai multă masă musculară decât dacă cele 2 suplimente sunt consumate separat.
Beta-alanina ajută la creșterea performanței atletice, la construirea masei musculare slabe și poate ajuta la pierderea de grăsime.
Cum se prepară? Amestecă o linguriță de supliment de beta-alanină cu o linguriță de creatină și adăugă amestecul de pulbere în 250 ml de apă sau lapte (fierbinte sau rece) pentru a te bucura de amestecul Beta-Alanine / Carnosine și Creatină.
Așadar, încearcă aceste shake-uri de proteine și vei câștiga masă musculară și o sănătate de fier.
Nu ezita să ne povestești în comentarii despre progresul tău.
Te întrebi ce supliment sa iei pentru masa musculara?
Cele mai bune suplimente pentru masa musculara rapida sunt cele care contin:
- proteine (in jur de 30-40%,
- carbohidrati complecsi,
- suplimente ajutatoare cum ar fi: Creatina Creapure®, Arginina AAKG, Beta Alanina, Glutamina, Citrulina, Aminoacizi BCAA, Vitamine si Minerale si enzyme digestive.
Alege Platinium M.M.A. 33 – un gainer complet, dar totodata, un super Pre Workout! Sursa inepuizabila pentru masa ta musculara!
]]>
Aminoacizii sunt molecule care formeaza proteina din organism.
Aminoacizii – Organismul uman pe de o parte utilizeaza aminoacizii pentru a produce proteine, iar pe de alta parte metabolizeaza proteinele pentru a produce aminoacizi.
Exista doua tipuri de aminoacizi: esentiali si aminoacizi neesentiali!
Aminoacizii esentiali nu sunt produsi de organism. Se numesc esentiali pentru ca este necesar sa ii introduci in dieta pentru o stare buna de sanatate.
Aceștia sunt cei 9 aminoacizi pe care corpul nu îi poate crea singur și pe care trebuie să îi obții consumând diverse alimente.
Adulții
trebuie să consume alimente care conțin următorii opt aminoacizi: metionină,
valină, triptofan, izoleucină, leucină, lizină, treonină și fenilalanină.
Histidina, al nouălea aminoacid, este necesară numai în cazul copiilor.
Spre deosebire de aminoacizii neesenţiali, aminoacizii esentiali nu pot fi produsi de către corpul dumneavoastră şi trebuie să fie obţinuţi prin dietă sau prin administrarea suplimentelor nutritive.
În loc să stocheze o anumită cantitate de aminoacizi esențiali, organismul îi folosește pentru a crea noi proteine în mod regulat.
Prin
urmare, corpul are nevoie de o furnizare continuă a acestor aminoacizi, de
preferință zilnic, pentru menținerea stării de sănătate.
Ce sunt aminoacizii neesentiali?
Aminoacizii neesentiali sunt aminoacizii care pot fi produsi de catre organism.
Ca
aminoacizi neesentiali avem: acid aspartic, acid glutamic, alanina, arginina,
asparagina, cisteina, glicocol sau glicina, glutamina, ornitina, prolina,
serina, taurina si tirosina.
Pentru
ca organismul uman sa poata sintetiza si utiliza in mod eficient
proteinele, este necesara prezenta tuturor aminoacizilor in proportii
corespunzatoare.
Absenta
unui aminoacid perturba asimilarea celorlalti aminoacizi.
De asemenea, desi toate proteinele sunt
constituite din aceeasi 22 de aminoacizi, ele sunt diferite si au functii
diferite:
- Fenilalanina – Este un precursor al neurotransmițătorilor tirozină, dopamină, epinefrină și norepinefrină. Acesta joacă un rol esențial în structura și funcția proteinelor și enzimelor și producerea altor aminoacizi.
- Valina – este unul dintre cei trei aminoacizi cu catenă ramificată (cunoscuți și ca BCAA), ceea ce înseamnă că are un lanț ramificat pe o parte a structurii sale moleculare. Valina ajută la stimularea creșterii și regenerării musculare.
- Treonina – este o componentă principală a proteinelor structurale cum ar fi colagenul și elastina, care sunt componente importante ale pielii și țesutului conjunctiv. De asemenea, joacă un rol în metabolizarea grăsimilor și în imunitatea organismului.
- Triptofan – Deși adesea asociat cu provocarea somnului, triptofanul are multe alte funcții. Este necesar pentru a menține echilibrul adecvat al azotului și este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător care reglează apetitul, somnul și starea de spirit. De asemenea, crește funcția psihologică, sporind atenția și orientarea.
- Metionina – joacă un rol important în metabolism și detoxifiere. De asemenea, este necesar pentru creșterea țesutului și absorbția zincului și a seleniului, minerale vitale pentru sănătatea ta.
- Leucina – Ca și valina, leucina este un aminoacid cu catenă ramificată (BCAA), care este esențială pentru sintetizarea proteinelor și repararea mușchilor. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, stimulează vindecarea rănilor și produce hormoni de creștere.
- Izoleucina – Ultimul dintre cei trei aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA) , izoleucina este implicată în metabolismul muscular și este puternic concentrată în țesutul muscular.
- Lizina – joacă roluri majore în sinteza proteinelor, producția de hormoni și enzime și absorbția calciului. Este, de asemenea, important pentru producția de energie, sistemul imunitar și producția de colagen și elastină.
- Histidina – este utilizată pentru a produce histamina, un neurotransmițător care este vital pentru imunitate, digestie, funcție sexuală și ciclurile de somn-trezire.
- Glutamina furnizează surse alternative de energie în condițiile scăderii nivelului de glucoză și reduce distrugerea mușchiului. În plus, îmbunătățește memoria și sporește puterea de concentrare.
- Arginina ajută la creșterea țesuturilor musculare, limitează stocarea de grăsimi și îmbunătățește funcția sexuală.
- Carnitina este un aminoacid sintetizat la nivelul ficatului și rinichilor din lizină și metionină. El ajută la transportul grăsimilor în mitocondriile celulelor.
- Cisteina este utilă pentru o piele sănătoasă, regenerarea părului și a unghiilor, producerea de colagen și detoxifierea organismului.
Atunci
când în organism există un deficit al unuia dintre aminoacizi, pot apărea
diferite afecțiuni, care se pot manifesta prin: insomnii, oboseală cronică,
căderea părului, afecțiuni digestive, probleme dermatologice sau chiar
schimbări ale comportamentului, precum nervozitate, anxietate, depresie,
iritabilitate.
Deficitul
de aminoacizi poate duce, de asemenea, la obezitate sau circulație sanguină
deficitară.
Sub
ce forma gasim aminoacizii?
Aminoacizii
se gasesc sub forma lichida, pastile sau pudra!
AMINO 6700 pudra este un aliat important atunci când vrem să menținem caloriile la un nivel scăzut, în timpul dietelor de slăbire. Acesta ajută la menținerea unui volum mic de mancare, furnizând, în același timp, nutrienții necesari mușchilor, ficatului și sistemului imunitar, elemente importante în definirea compoziției corpului.
BENEFICII a aminoacizilor pudra:
√ Asimilare rapida
√ Aminoacizi esentiali + BCAA, ZMA
si GABA
√ Creste energia in timpul
antrenamentului
√
Sprijina refacerea dupa fiecare antrenament
√ Permite un somn odihnitor
Pentru o masa musculara bine definită,
folosește AMINO 6700 de 2 ori pe zi
AMINO 6700 are în compoziția sa acidul gama-aminobutiric (GABA) – un aminoacid non-proteic ce se gaseste in toate celulele procariote și eucariote. S-a spus ca face parte din aminoacizi neesentiali, dar nu, este foarte important
PLATINIUM HYDRO AMINO (sub forma de tablete), este un supliment complex din hydrolizat de zer cu rol în:
• creșterea masei musculare,
• dezvoltarea țesutului muscular,
• sprijinirea mediului anabolic,
• preîntâmpinarea distrugerii țesutului muscular după antrenament,
• creștrea masei musculare fără grăsime,
• furnizarea celui mai important lanț de aminoacizi esentiali BCAA (leucina, izoleucina, valina),
• stimularea arderii grăsimilor stocate în țesutul adipos pentru producerea energiei,
• furnizarea proteinei necesară pentru menținerea masei musculare și a metabolismului bazal accelerat. PLATINIUM HYDRO AMINO conține proteina din zer hidrolizata, o proteina cu o mare viteză de absorbție (whey amino hydrolizat).
